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孕妇冬季养生饮食指南

发布时间:2019-09-13 03:44:42

  孕妇冬季饮食需要注意什么?孕妇冬季如何养生?孕妇冬季养生怎么吃?在饮食方面如何安排?接下来看看准妈妈冬季养生指南之饮食篇。

  孕妇冬季饮食需要注意什么?孕妇冬季如何养生?孕妇怎么吃?在饮食方面如何安排?接下来看看准妈妈冬季养生指南之饮食篇。 冬季人体消耗热量大且快,孕妇的新代谢率比一般人高,需要的热量相当于中等体力劳动的人,所以根据孕妇本人的与体重,每人每天需要4.5两到6两的主食,每天需要、瘦肉、鸡蛋等蛋白类食物,适量的蔬菜、水果与干果,以保证全面的营养。 营养搭配 养成定时定量进餐,不暴饮暴食的习惯。 以自己的体重增长检测是否营养过剩,整个建议体重增长25斤,比较瘦的孕妇可增长 0斤,孕前体重大于体重指数的人建议增长斤,或者更少。 孕妇要吃好一些,如多吃些鸡、、瘦肉、蛋、乳、豆制品和动物肝肾等营养丰富的食品。另外,还要注意多吃些蔬菜和水果,以保证所需的。如多吃些绿叶蔬菜和苹果、柑桔、甜橙等,胡萝卜也含有丰富的维生素。 如果产前定期检查孕妇及胎儿发育均正常范围,建议在正常饮食的情况下,每天分别补充钙和微量元素,若同时口服该片和微量元素,会影响其中钙和磷的正常吸收,达不到补充钙磷的目的。 如果产前检查妊娠期,需要在产科医生与营养医生的共同指导下,少量多餐,科学进食,并且按要求监测血糖的变化。 有人认为清晨洗脸后喝一杯温开水,一方面可暖身清洗胃肠,对防止有好处。 中医认为,“秋冬养阴”,既不宜食用生冷之品,也不宜食用燥热之品,最宜食用滋阴潜阳、热量较高的膳食为宜。如甲鱼、黑木耳、藕、芝麻等物都是有益的食品。 为了避免维生素缺乏,应摄取新鲜蔬菜,如胡萝卜、青菜、菠菜及芽等。

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